Parliamo dei fattori protettivi: cosa sono e come ci aiutano 😎

Per concludere il flusso di pensieri iniziato la settimana scorsa voglio parlarvi dei fattori protettivi di quest'anno. 🤗

Perchè parliamo di fattori protettivi❓

Bhe semplice, perchè letteralmente ci aiutano a proteggerci😂

💛Parlando seriamente, i fattori protettivi sono quegli elementi individuali che ci consentono di far fronte alle situazioni spiacevoli (Per esempio, ansia pre-esame, condizioni familiari disadattive, eventi di vita stressanti).

Quindi❓

E quindi, i fattori protettivi ci salvano da quel baratro fatto di "non ce la faccio", "mi sento soffocare", "questa cosa mi fa stare talmente male da non riuscire a fare piu' nulla", "non sono in grado di fare.." "mi sento incompetente" e così via.

🤗Ho deciso di scrivere i miei fattori protettivi che sono un pò un cuscinetto per le tensioni di quest'anno e che possono essere sicuramente utili anche per altri che come me risentono dello stress (la dura vita di una persona ipersensibile 🤦).

Autoefficacia: «quello che si crede di poter fare con le proprie competenze»

Spiegato in breve: se sono convinto

di essere bravo nell'organizzare il mio lavoro, e so che questo mi porterà a dei risultati importanti, allora mi sentirò motivato nel mio campo lavorativo.

Resilienza: «quello che ci spinge a rialzarci ogni volta che cadiamo»

Spiegato in breve:

Fronteggiare gli eventi stressanti o addirittura traumatici prendendo il buono dall'esperienza. Per me è come dire "vedo il bicchiere mezzo pieno" e di conseguenza riesco a riadattarmi alle situazioni.

Strategie di Coping: «quello che ci spinge a far fronte all’evento»

Spiegato in breve:

l'uso di comportamenti o forme di pensiero che ci portano a fronteggiare l'evento. Per esempio, quando siamo stressati facciamo una passeggiata che ci aiuta a scaricare la tensione, ci impegniamo in attività distraenti da un pensiero che ci ossessiona, ecc.

Come possiamo migliorare le nostre strategie di coping?

- Reagire in modo attivo alle situazioni stressanti

- Gestire il problema in base a che cos'è effettivamente il problema per te

- Pianifica come devi affrontare il problema

- Resta calmo, non farti prendere dalle emozioni

- Se hai bisogno, chiedi aiuto

Se vuoi sapere qualcosa in più?

Scrivimi!!! 

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